cos na wzrost

Hehe, tak robale się trafiają, cóż zrobić :P Nad dietą dziś popracuję, tylko chciałam dodać, że moja aktualna waga to jest moja waga sprzed powiedzmy prawie 15 lat, ostatnio patrzyłam w papiery szkolne i taka tam wartość stoi, wzrost też był ten sam - dlatego nie wiem czy uda mi się coś z tym zrobić. Słyszałam, że organizm sobie "zapamiętuje" [...]

Panie Piotrze jednak odpuszczę sobie tamten trening ... nie wiadomo czy wytrzymam wiec wole nie ryzykowac bo tam z mam narzucone ciezary z dnia na dzien ... a tutaj z panem cos wymyslimy ;d ostatni plan od pana jak pisalem był rewelacyjny :D wiec ułozyłem coś takiego ( 1 raz ukladałem plan na siłe ) jeżeli to mozliwe chcem żeby barki były [...]

Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]

Drogie Ladies, mam do Was jeszcze jedną prośbę. Wiem ,że doradzacie też w sprawach masowania:-)więc zapytam o rady dla mojego chłopaka. Otóż ćwiczy od paru lat na siłce,jak dla mnie wygląda dobrze, ale wiadomo, chciałby rosnąć bardziej. Uświuadomiłam mu,że bez diety odpowiedniej mięśni większych nie zbuduje i że te jego treningi nie mają większego [...]

[...] nic lepszego nie moge powiedziec, ratuje ci tylko wysoki poziom tescia jaki maja mezczyzni w twoim wieku, ale robisz wszytsko by z tego nie skorzystac w pelni. Jak chcesz cos poprawic to liczysz swoj BMR = 66 + (13.7 x waga) + (5 x wzrost) - (6.8 x wiek) Mnozysz to x 1,6 dla twojego treningu. Bialko musisz przyjac minimmum 3g/kg a pewnie [...]

Czy stosowanie kreatyny wpływa na wypadanie włosów ? Ćwiczę od ok 3 lat , od 4 miesiący zacząłem dopiero używanie krety i zauważyłem ,że przerzedziły mi się włosy i nawet wyszły małe zakola ( tak z 0,5 cm włosy się cofnęły ) . Od ok 3 tyg. używam szampony H&S przeciw wypadaniu , ale sam nie wiem czy to coś daję , bo nie bardzo widze różnicę . [...]

[...] zagoscil. Fajnie, ze wpadles. Na razie niestety nie wrzuce filmiku z wyciskania sztangielek, bo mam to w formacie *.3pg (kiepskiej jakosci nagrywane z telefonu, ale zawsze cos tam widac), myslalem, ze da rade to na youtube wrzucic, ale jednak nie. Najpozniej jutro wrzuce, ale postaram sie jescze dzis przekonwertowac. Sprawa fotek tez sie [...]

Najprawdopodobniej od marca będę żywił się sam. Dogadałem się z tatą, że będzie mi dawał kasę, którą przeznacza na wyżywienie mnie, bo chciałbym spróbować sam jakoś tym zarządzać i spróbować zdrowiej jeść. Sam wyliczyłem ile na mnie przeznacza i wyszło 150 zł (obiady gotuje mi babka, także cóż), więc właśnie tyle będę dostawał. Myślę nad zakupami [...]

Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]

Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]

[...] to dziala, no ale trudno. Powiem tylko, ze nie obstawialem nigdy walk a taki wzrost kursow na Silvie nie wrozyl mu nic dobrego (1,2->1,57). To gigantyczny wzrost i jesli cos tam grasz (podejrzewam, ze jednak troszke) to wiesz ze baaaardzo rzadko sie takie notuje, a zazwyczaj takie zdarzenie jest wycofywane lub mocno ograniczane. Tak na [...]

[...] na silowni?:dawno temu i nieprawda a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:- b) martwym ciagu?:- c) podrzucie/rwaniu?:- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:35/45 może trochę więcej mierzyłem na oko 8. Chcesz poprawic wyskok [...]

[...] te nogi tu i przeczytalem do konca... Sluchaj. Zrob standardowy split. Piatek znika, nogi ida na piatek z barami. Zakladajac ze tak, czyli ze mamy piatek - dowal im cos jeszcze. Jesli nie masz sprzetu to zwieksz liczbe serii w przysiadach. Mozesz tez dodac np wykroczne. Bardzo przydalby sie martwy ciag. Czyli moze tak: przysiad, [...]

No to skoro już mamy ten wspólny dzienniczek, może napiszę coś składnego na początek. Mam 25 lat, 4 miesiące temu urodziłam synka. Moje wcześniejsze doświadczenia ze sportem to głównie kilka lat biegania na zajęcia fitness, z których teraz zrezygnowałam, bo nie wydaje mi się, żebym cokolwiek więcej mogła z tego typu aktywności wyciągnąć. Przed [...]

Nie dostałem odpowiedzi na moje pytania więc napisze coś więcej o mnie może to pomoże i po drugię troszkę odświeże temat Moje dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli [...]

[...] od jakiegos czasu interesuje sie tym tematem bo sam nie jestem wysoki i zebralem juz sporą ilosc materialów na ten temat (głównie z tego forum bo ciezko jest cos znalezc szukając w calym i mnie to denerwowalo zawsze)... jestem w trakcie skladania ich w jedną sensowną calosc i jezeli kto chce z nich skorzystac lub podac jakąs [...]

Wzrost i waga podane są w profilu, ale dla wygody napiszę tutaj: WZROST - ok. 175 WAGA - ok. 75/76 Jutro napiszę ile mam %BF i różne inne ciekawostki, ponieważ mam to wszystko wypisane na siłowni w 'dzienniczku'. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-10-29 13:48:29 Cholera, teraz zauważyłem, że wy chyba nie widzicie tych zdjęć, zaraz poprawię. [...]

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

[...] Na przyszłosc troche bardziej sie do niej przyłoze i wyciagne wnioski. TRENING trening cały czas na tym samym zakresie ruchow i serii , Ćwiczenia w większości stałe czasami cos pozmieniałem, Ciężary zazwyczaj rosły lub starałem sie spowalniać ruchy zeby z tygodnia na tydzien troche bardziej przeciązac miesnie. SUPLEMENTACJA czyli to co [...]

[...] glutamina sama jest stosowana w celu podniesienie odpornosci i glownie dlatego PRO ja stosuja pamietam ze sama gluta czy sam TT nie idzie - a ciezko jest stwierdzic czy cos zdziala czy nie jesli nie jest brane solo po to sa badania aby okreslic wplyw danej substancji na okreslona wlasciwosc jej przypisowana (wzrost sily,wytrzymalaosci,wzrost [...]